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ロカボダイエット(糖質制限)&断食を1ヶ月間続けた時の効果と結果

 

ダイエットの口コミや経過や結果を検索して
成功者を見てモチベーションをあげる

そんな事を繰り返している私ですが
個人的に効果のあったダイエットがこの2つ
ロカボダイエット(糖質制限)と断食です。
以前、結婚式の為に1ヶ月間ロカボ&断食で
痩せた時の経過を書きます。

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ロカボダイエット&断食のMIXダイエット効果

 

身長171cm
体重81kg

 

1日目
断食

2日目(80.1kg)
断食

3日目(79.3kg)
朝:おかゆ

昼:おかゆ

夜:無し

4日目(78.8kg)
朝:おかゆ

昼:おかゆ

夜:おかゆ、野菜サラダ

5日目(78.1kg)
朝:野菜ジュース

昼:唐揚げ&ハーブチキン&サラダ

夜:カルビ5枚&ブロッコリー&刺身こんにゃく

6日目(77.9kg)
朝:野菜ジュース

昼:唐揚げ&ハーブチキン&サラダ

夜:カルビ5枚&ブロッコリー&刺身こんにゃく

7日目(77.9kg)
朝:野菜ジュース

昼:唐揚げ&ハーブチキン&サラダ

夜:おでん(つくね、白滝、大根、厚揚げ、がんも)

8日目(77.5kg)
朝:野菜ジュース

昼:唐揚げ&ハーブチキン&サラダ

夜:野菜ジュース&刺身こんにゃく

 

1日目に戻る

 

こんな感じの生活を1ヵ月間続けました。
その結果は以下のとおり。

 

体重81kg→72.1kg

 

スーツもちゃんと入るようになったし
何よりも体が軽いという感じで
テンションあがりました。

 

その後、半年ぐらいは72~75を推移

 

しかし、その年の冬に仕事が超多忙となり
夜中まで居残りを2ヶ月間。
その居残り中に同僚と夕食を食べたり
お菓子をつまんだりとしていて
正直爆食い状態になり、また太りました。

 

これはリバウンドと言うよりは
単純に太る生活、だったと思います。

 

なので、上記のメニューで痩せたとしても
リバウンドするってことはないのではと
個人的には思っております。

 

また体重が軽くなりだしてからは
仕事帰りに自転車で長めに走ったり
軽く運動もいれていました。

 

ダイエットとして正しいやり方か
どうかはわかりませんが
一個人の感想、口コミ、経過報告として
参考にしていただけたら幸いです。

 

こんなダイエット方法もあるみたいです。
結構大変そうです・・・調理が

動画引用元:youtube

 

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ダイエット中は便秘に注意

 

以前、断食を1週間ほどした時に
人生初の便秘を経験しました。

 

便がカチカチになり、本当に恐ろしく
最悪な気分で過ごしました。

 

なので、ダイエットの際には
こんにゃくを採ったりしましょう!
 

また最近は運動として
スピンバイクをとりいれました!
音は静かだしマンションや木造アパートでも
大丈夫だし、なにより普通のクロスバイクと
同じポジションで乗れるのが最高です。

以上、ロカボダイエットと断食を
両方やってみた結果でした!

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