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もち麦でダイエット!効果と方法をご紹介!激安もち麦はこれだ!!

1食置き換え…炭水化物ぬき…
プチ断食…最近では、食べないダイエットより
食べるダイエットが注目されるなか
やはり日本人は「ご飯」が好き。
ご飯を食べながらダイエット効果の得られる
魅力的な食材として注目されいる「もち麦」を
ご紹介します。
食べても痩せる?!「もち麦ダイエット」とは?

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モチ麦ダイエットとは?

 

モチ麦…あまり聞かない名前ですが
ビールや麦茶の原料である「大麦」の一種
というと分かりやすいですね。
この「モチ麦」と白米を1:1の割合で混ぜて
炊いた「もち麦ご飯」を食べるというものです。

 

「もち麦」を炊くときの水の分量は
白米を炊くときとは違うので要注意です。
また「もち麦」は白米のように洗いません。

 

白米1合に1合分の水を注ぎ
後から「もち麦」を投入。
そして2合分の水を追加し炊きます。
ポイントは…洗わない・水は1合に2合分
要チェックですよ。

 

食べるタイミングとしておススメなのが朝と昼。
もちろん朝と夜などでも構いませんが
1日2回、1回1膳の「もち麦ご飯」を
いつもの白米のご飯に置き換える
ただそれだけです。

 

食事量は減らさずに、食べるだけで
痩せられるの?
痩せられる理由がありそうですね…
「モチ麦」にはどんな効果があるのでしょう?

 

モチ麦でなぜ痩せる?

 

モチ麦はその名前からも分かるように
通常の麦より粘りがあり
麦ご飯特有のパサついた感じはありません。
噛むとプチプチと食べごたえがあるのも
特徴です。

 

白米に混ぜても、白米のモチモチとした食感を
損なうことはありませんし、「噛む」ことで
満足感が得られるため、食べ過ぎを予防でき
ダイエットに向いているのです。

 

また、白米より低カロリーと言われる玄米よりも
「もち麦」はカロリーが低く
大変多く含まれるという「βグルカン」という
食物繊維には、コレステロールを減少させ
消化吸収を抑える働きがあるとのこと。

 

もう食べるしかありませんね(笑)
こんなイイことづくめな「もち麦」
どこで手に入るの?見たことない!そう思った人
が多いかもしれませんが、気づいていないだけ…
意外とスーパーでも売られているんですよ。

 

麦ごはんの美味しい炊き方はコチラ

動画引用元:youtube

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「もち麦」お買い得情報

 

兵庫県の福崎町で名産品として売られていた
「もち麦」ですが、ダイエット効果が知られ
全国的に人気が出始めました。

福崎町観光協会

 

イオンの「胚芽もち麦」を始め
多くの商品が出回っています。

 

 

amazonでも売っています!

 

1キロ1000円程のものが多いですね。

さらに注目の「えん麦」も

 

最近は「えん麦」なども話題になっていますね。
食物繊維が玄米の9倍とうことですから
私は定期的に母にプレゼントしています。
もともと実家は玄米を食べいたので…

 

一言に食物繊維といっても水溶性と不溶性が
ありますのでそのバランスがとれている
というところもポイントですね!

 

私自身は糖質制限中なので穀物は一切
とっていませんが、そういう生活は心も
少しわびしくなるかもしれませんので
穀物をとる場合は麦も取り入れてみては
どうでしょうか?

 



 

美味しいの?ダイエット効果は?

 

健康志向な人って多いんですね。
お弁当やお握りにして、外食を減らすのも
良い方法です。

 

 

 

 

最後に

美味しくて、食べごたえがあって
いつもの「ご飯」と変わらず
食べる量を減らさなくていい…
ダイエットしてることを忘れそうな「もち麦」
気づいたら?キロ減!なんて期待をしつつ
モリモリ食べてしまいそうで怖い…
美味しいので、食べ過ぎ注意です

 

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hige

管理人の体験談!

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