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レンチンショウガダイエットの作り方!ニッチェが痩せた!

ナイナイアンサー2016年11月8日放送分は
楽痩せスペシャルということで2つの
ラク痩せ食材が紹介されます!!
それはキャベツと生姜!
ダイエットに挑戦するのはSKE48の鎌田菜月さん
ニッチェの近藤くみこさん。
この記事ではそのレンチン生姜の作り方を
ご紹介いたします!!私も取り入れます!
ショウガオールでダイエット頑張りましょう!

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ショウガはなんにしても体に良い

 

生姜は昔から冷え性にむくみ解消に
血行改善にダイエットにと幾度となく
注目されている食材。脂肪燃焼効果も
今に言われ始めたわけでなく昔から
色々と言われていますね!!
書籍も沢山出ています!!

 

酢しょうがでやせる元気になる!(楽天リンク)

 

私も30歳を超えてから血行促進に興味津々
ハゲ予防にもよさそうな感じなので
ダイエットと並行して薄毛予防にもなりそう!
ということで今回のレンチンしょうがも
しっかりとメモして実践しようと思います。

 

ショウガは90%水分!?

 

生姜=体にいい

こんな風に思っている方は私も含め
たくさんいると思うのですが
意外なことに生姜って90%水分とのこと!
今回これをしって本当に驚きました。

 

しかし、水分多めな生姜に含まれる以下の成分

■ジンゲロール
■シンゲロン
■ショウガオール

がいろいろな効果をもたらしてくれる
ということで、その3大成分をさらに
効果的に摂取する方法として乾燥生姜が
いいらしいのです。

 

生姜を乾燥させると、
ジンゲロールが「ショウガオール」という
成分に変化し体を温める効果がアップする
とうことなんです。なので生姜湯などにも
効果があるということなんでしょうね。

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番組で紹介されたレンチン生姜の作り方

 

それではテレビで紹介される
レンチン生姜の作り方!

①生姜をミジン切りにして、耐熱容器へ
 浸るくらいの水を入れラップする!

②500wの電子レンジで4分加熱
 750wなら3分加熱で完成!

たったこれだけ!!
水に浸さないと焦げたりしちゃうそうです。
100℃を超えると効果が消える
とのことなので時間等は守りましょう!

 

出来たレンチン生姜を食事にふりかけ
食べるといいそうです!!
熱のことを考えると熱々スープなどに
いれずにお肉に振りかけたり
ごはんにふりかけたりして食べるのが
よさそうですね。私の場合は筋トレ後の
プロテインにいれようかと思ってます。
不味そうだけど…

 

これをそのまま食べるのもよし
粉にして飲み物にいれるもよし
めっちゃ簡単ですね!!
作るのが面倒な場合は買ってしまってもいいし
お好みに合わせて挑戦しましょう!!

 

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生姜ココアは以前より注目されてたようで
書籍などもありました!

 

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チビ
生姜の風味が苦手!

という場合はラクスラのような
サプリメントでもいいかもしれませんね。

菌活ダイエットサポートサプリ
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hige

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