ニュースサイト「マイナビティーンズ」で紹介された「女子高生が目指している理想の体型」それがシンデレラ体重です。

この記事では

・シンデレラ体重早見表
・実際の平均体重
・平均体重とシンデレラ体重の差
・理想体重の基準
・ぽっちゃりとデブの境界線

をまとめます。

シンデレラ体重の計算方法

シンデレラ体重の計算方法は

身長(m)×身長(m)×20×0.9

です。例として身長160cmの人のシンデレラ体重を出す場合は以下のような計算になります。わかりやすいように分解して計算してみます。

1.6×1.6＝2.56
2.56×20＝51.2
51.2×0.9＝46.08kg

160cmの人のシンデレラ体重は46kgとなります。

ちなみに計算式の2段目で出た51.2kgは俗にいう「一番重い美容体重」なので、シンデレラ体重は「一番重い美容体重」をさらに10％減らした体重となります。

美容体重は計算にムラがあり上記では「20」で計算していますが、実際は「18.5～20」と言われているので、47.3kg(18.5)～51.2(20)が美容体重となります。

モデル体重＝シンデレラ体重

一昔前に「モデル体重」という言葉が流行しました。その計算式は

身長(m)×身長(m)×18

なので、身長160cmの人の場合

1.6×1.6×18＝＝46.08kg

ということで、シンデレラ体重と同じになります。つまり、シンデレラ体重はモデル体重の言い回しを変えただけと言えます。

ちなみに筆者は無理してシンデレラ体重を目指す必要はないと思っています！世の中の大半の人はシンデレラ体重ではありません！洋服も美容～標準体型ぐらいに合わせて作られているものが多いと思います。楽天の人気ショップの「オシャレウォーカー」さんなんかは、標準体重＋10kgでも全然カバー出来る服が多いです。多少ぽっちゃりでもオシャレは出来ます！

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シンデレラ体重早見表

シンデレラ(モデル)体重の早見表です。

ここに載っていない身長の方、また標準体重との比較ありの早見表はコチラの記事

150cmの人のシンデレラ体重→40.5kg
151cmの人のシンデレラ体重→41kg
152cmの人のシンデレラ体重→41.5kg
153cmの人のシンデレラ体重→42.1kg
154cmの人のシンデレラ体重→42.7kg
155cmの人のシンデレラ体重→43.2kg
156cmの人のシンデレラ体重→43.8kg
157cmの人のシンデレラ体重→44.4kg
158cmの人のシンデレラ体重→44.9kg
159cmの人のシンデレラ体重→45.5kg

文字では見にくいので画像を用意しました。

160cmの人のシンデレラ体重→46.1kg
161cmの人のシンデレラ体重→46.7kg
162cmの人のシンデレラ体重→47.2kg
163cmの人のシンデレラ体重→47.8kg
164cmの人のシンデレラ体重→48.4kg
165cmの人のシンデレラ体重→49.0kg
166cmの人のシンデレラ体重→49.6kg
167cmの人のシンデレラ体重→50.2kg
168cmの人のシンデレラ体重→50.8kg
169cmの人のシンデレラ体重→51.4kg

文字では見にくいので画像を用意しました。

実際の平均体重との比較

標準、美容、シンデレラ（モデル）体重とは別で、「現実の平均体重」はどうなっているか調べてみました。 2014年のデータとなります。

年齢別の
「平均身長・平均体重」
「シンデレラ体重」
「（上記の体重差）」
を並べてみました。

10歳 　　　　139.3cm 32.7kg 34.9kg
（シンデレラ体重より-2.2kg少ない）
11歳 　　　　146.8cm 36.3kg 38.7kg
（シンデレラ体重より-2.4kg少ない）
12歳 　　　　150.8cm 43.0kg 40.9kg
（シンデレラ体重より+2.1kg多い）
13歳 　　　　155.2cm 44.1kg 43.3kg
（シンデレラ体重より+0.8kg多い）
14歳 　　　　156.4cm 48.6kg 44.0kg
（シンデレラ体重より+4.6kg多い）
15歳 　　　　155.8cm 49.0kg 43.6kg
（シンデレラ体重より+5.4kg多い）
16歳 　　　　158.7cm 52.6kg 45.3kg
（シンデレラ体重より+7.3kg多い）
17歳 　　　　156.1cm 50.6kg 43.8kg
（シンデレラ体重より+6.8kg多い）
18歳 　　　　157.3cm 49.5kg 44.5kg
（シンデレラ体重より+6.8kg多い）
19歳 　　　　155.9cm 49.5kg 43.7kg
（シンデレラ体重より+5.8kg多い）
20歳 　　　　158.3cm 51.7kg 45.1kg
（シンデレラ体重より+6.6kg多い）
21歳 　　　　158.5cm 50.5kg 45.2kg
（シンデレラ体重より+5.3kg多い）
22歳 　　　　156.1cm 48.9kg 43.8kg
（シンデレラ体重より+5.1kg多い）
23歳 　　　　157.4cm 53.2kg 44.5kg
（シンデレラ体重より+8.7kg多い）
24歳 　　　　157.9cm 51.5kg 44.8kg
（シンデレラ体重より+6.7kg多い）
25歳 　　　　159.6cm 54.8kg 45.8kg
（シンデレラ体重より+9kg多い）
26～29歳　　157.8cm 53.9kg 44.8kg
（シンデレラ体重より+9.1kg多い）
30～39歳　　158.3cm 54.6kg 45.1kg
（シンデレラ体重より+9.5kg多い）
40～49歳　　158.0cm 55.3kg 44.9kg
（シンデレラ体重より+10.4kg多い）
50～59歳　　156.2cm 55.2kg 43.9kg
（シンデレラ体重より+11.3kg多い）
60～69歳　　153.2cm 53.5kg 42.2kg
（シンデレラ体重より+11.3kg多い）
70歳以上歳　148.3cm 50.1kg 39.5kg
（シンデレラ体重より+10.6kg多い）

参照元：厚生労働省公式サイト

実際の平均体重とシンデレラ体重ではかなり差があることがわかりました。

また、年齢を重ねれば重ねる程、開きが大きくなることがわかります。

なので、自分のシンデレラ体重を調べた時に

「私、シンデレラ体重よりだいぶん重い・・・（´・ω・）」

と思った人も安心してください。平均体重はシンデレラとは結構かけ離れてます。

あくまでも理想体重の上をいくモデル体重ってことで、一部の人の体重ですね。

理想体重とは

理想体重というのは、人それぞれ違います。健康でいたい！という場合の理想体重は最も健康な状態のBMIと言われている22で計算しますが、160cmだと56.32kgとなります。

体は健康だけど、見た目としてはちょっとポッチャリということになりますね。

スタイル、という観点で考えると19で計算した48.64kgぐらいがちょういいと思います。

たまに160cmで30kg台を目指してる、みたいな方が居ますが、男性からすると「鶏ガラ」に見えがちです！

実際の平均体重を見て分かったと思いますが、世の中の女性は、そんなにガリガリじゃありません。でも、普通に幸せに過ごしてます。

なので無理に痩せる必要はないんです。

モデルでもないのに、モデル体重になる必要もないんです。

洋服だって売ることを目的にしてるので、基本的には「平均体重」に合わせて作られています。

なので、シンデレラ体重に惑わされず、自分が一番魅力的に見える体重を目指しましょう。

芸能人の身長体重一覧はコチラ(参考に)

ぽっちゃりはどこまで？デブはどこから？

中学生、高校生の頃はとくに自分の体重が気になると思います。身体測定が憂鬱…なんてこともありますよね。

「何キロからが太ってるんだろう？」

気になったことはありますが、明確な基準がありません。しかし、自分や周りの女の子の身長体重から、なんとなくですが、自分なりの基準みたいなものにたどり着きました。太ってきたな…デブかな…って基準は

自分の身長-100の数値を越えた時

です。158cmだったら、58kgがデブのラインです。あくまでも体感になりますが、58kgまではポッチャリ、そこから先はデブって感じだと思っています。あくまでも主観ですが、自分の身長に置き換えて考えてみて下さい。

そんな感じしませんか？ちなみに私のベスト体重は「身長-112」ぐらいです！これを超えると、なんかムチムチしてキツいなぁって感じになります！

ダイエット先駆者達の動画はコチラ

まとめ＆新体操体重（おまけ）

新体操選手って皆スリムですよね。新体操にも密かに理想体重があるそうで、新体操体重は「自分の身長ー115」だそうです。160cmだったら45kgが理想体重ということですね。新体操選手の場合、筋肉がかなりあるでしょうから、普通の45kgより、かなり引き締まってると思います。

シンデレラ体重、どうだったでしょうか？平均体重を見るかぎり、無理してまで目指さなくていいと思います！無理のないスタイルを目指しましょう！