身長別の「シンデレラ体重」「美容体重」「標準体重」の早見表を作りました。

「芸能人の身長体重一覧」
「体重別の見た目」
「シンデレラ体重の人達がやっていること」
「芸能人や読モのダイエット動画」

なども掲載しているので、よかったら読んでみて下さいね！

シンデレラ体重の計算法

シンデレラ体重とは、美容体重を10％下回る体重のことを言います。一般的に「モデル体重」と言われている体重とほぼ同じですね。

※美容体重/モデル体重/シンデレラ体重はおおまかには一緒ですが、サイトにより多少バラつきがあります。

例えば151cmの人のシンデレラ体重を計算する場合は1.51×1.51×20×0.9＝41kgとなります。151×151じゃなくてメートルで計算するので「1.51」で計算します。

①シンデレラ体重(kg)
身長(m)×身長(m)×20×0.9

②美容体重(kg)
身長(m)×身長(m)×18.5～20

③標準体重(kg)
身長(m)×身長(m)×22

身長×身長の後の「22」「20」という数字はBMIという数字です。一般的には男性はBMI22、女性はBMI21～22が「統計的に病気にかかりにくい体型」とされています。

しかし、次の早見表を見ればわかるように、日本人女性の感覚では「標準体重」は「ポッチャリ」と感じてしまうのではないでしょうか？

ちなみに･･ぽっちゃり体型が気になっている方は、無理に痩せずに洋服でカバーするのもひとつの手段です。ふんわりしたファッションは可愛らしく気になる部分をカバーしてくれます。

シンデレラ体重、美容体重、標準体重の一覧表（早見表）

体重は左から
「シンデレラ」「美容」「標準」
の並びとなります。
※美容体重はBMIを19で算出しています。

身長130cm台のシンデレラ体重、美容体重、標準体重の一覧表

身長	シンデレラ体重	美容体重	標準体重
131cm	30.9kg	32.6kg	37.8kg
132cm	31.4kg	33.1kg	38.3kg
133cm	31.8kg	33.6kg	38.9kg
134cm	32.3kg	34.1kg	39.5kg
135cm	32.8kg	34.6kg	40.1kg
136cm	33.3kg	35.1kg	40.7kg
137cm	33.8kg	35.7kg	41.3kg
138cm	34.3kg	36.2kg	41.9kg
139cm	34.8kg	36.7kg	42.5kg

Twitterなどに貼付けする場合は↓の画像を保存してご利用ください。

身長140cm台のシンデレラ体重、美容体重、標準体重の一覧表

身長	シンデレラ体重	美容体重	標準体重
140cm	35.3kg	37.2kg	43.1kg
141cm	35.8kg	37.8kg	43.7kg
142cm	36.3kg	38.3kg	44.4kg
143cm	36.8kg	38.9kg	45.0kg
144cm	37.3kg	39.4kg	45.6kg
145cm	37.8kg	39.9kg	46.3kg
146cm	38.4kg	40.5kg	46.9kg
147cm	38.9kg	41.1kg	47.5kg
148cm	39.4kg	41.6kg	48.2kg
149cm	40.0kg	42.2kg	48.8kg

Twitterなどに貼付けする場合は↓の画像を保存してご利用ください。

身長150cm台のシンデレラ体重、美容体重、標準体重の一覧表

身長	シンデレラ体重	美容体重	標準体重
150cm	40.5kg	42.8kg	49.5kg
151cm	41.0kg	43.3kg	50.2kg
152cm	41.6kg	43.9kg	50.8kg
153cm	42.1kg	44.5kg	51.5kg
154cm	42.7kg	45.1kg	52.2kg
155cm	43.2kg	45.6kg	52.9kg
156cm	43.8kg	46.2kg	53.5kg
157cm	44.4kg	46.8kg	54.2kg
158cm	44.9kg	47.4kg	54.9kg
159cm	45.5kg	48.0kg	55.6kg

Twitterなどに貼付けする場合は↓の画像を保存してご利用ください。

身長160cm台のシンデレラ体重、美容体重、標準体重の一覧表

身長	シンデレラ体重	美容体重	標準体重
160cm	46.1kg	48.6kg	56.3kg
161cm	46.7kg	49.2kg	57.0kg
162cm	47.2kg	49.9kg	57.7kg
163cm	47.8kg	50.5kg	58.5kg
164cm	48.4kg	51.1kg	59.2kg
165cm	49.0kg	51.7kg	59.9kg
166cm	49.6kg	52.4kg	60.6kg
167cm	50.2kg	53.0kg	61.4kg
168cm	50.8kg	53.6kg	62.1kg
169cm	51.4kg	54.3kg	62.8kg

Twitterなどに貼付けする場合は↓の画像を保存してご利用ください。

身長170cm台のシンデレラ体重、美容体重、標準体重の一覧表

身長	シンデレラ体重	美容体重	標準体重
170cm	52.0kg	54.9kg	63.6kg
171cm	52.6kg	55.6kg	64.3kg
172cm	53.3kg	56.2kg	65.1kg
173cm	53.9kg	56.9kg	65.8kg
174cm	54.5kg	57.5kg	66.6kg
175cm	55.1kg	58.2kg	67.4kg
176cm	55.8kg	58.9kg	68.1kg
177cm	56.4kg	59.5kg	68.9kg
178cm	57.0kg	60.2kg	69.7kg
179cm	57.7kg	60.9kg	70.5kg

Twitterなどに貼付けする場合は↓の画像を保存してご利用ください。

身長180cm台のシンデレラ体重、美容体重、標準体重の一覧表

身長	シンデレラ体重	美容体重	標準体重
180cm	58.3kg	61.6kg	71.3kg
181cm	59.0kg	62.2kg	72.1kg
182cm	59.6kg	62.9kg	72.9kg
183cm	60.3kg	63.6kg	73.7kg
184cm	60.9kg	64.3kg	74.5kg
185cm	61.6kg	65.0kg	75.3kg
186cm	62.3kg	65.7kg	76.1kg
187cm	62.9kg	66.4kg	76.9kg
188cm	63.6kg	67.2kg	77.8kg
189cm	64.3kg	67.9kg	78.6kg

Twitterなどに貼付けする場合は↓の画像を保存してご利用ください。

身長190cm台のシンデレラ体重、美容体重、標準体重の一覧表

身長	シンデレラ体重	美容体重	標準体重
190cm	65.0kg	68.6kg	79.4kg
191cm	65.7kg	69.3kg	80.3kg
192cm	66.4kg	70.0kg	81.1kg
193cm	67.0kg	70.8kg	81.9kg
194cm	67.7kg	71.5kg	82.8kg
195cm	68.4kg	72.2kg	83.7kg
196cm	69.1kg	73.0kg	84.5kg
197cm	69.9kg	73.7kg	85.4kg
198cm	70.6kg	74.5kg	86.2kg
199cm	71.3kg	75.2kg	87.1kg
200cm	72.0kg	76.0kg	88.0kg

Twitterなどに貼付けする場合は↓の画像を保存してご利用ください。

シンデレラ体重の見た目を動画で紹介

シンデレラ体重の方の動画をご紹介。見た目の参考にどうぞ。

動画を探すために、いろいろな方の動画を観ましたが、美容体重でも十分にスレンダーです。なので、シンデレラ体重まで頑張って減らす必要はないと思います。

160cm/46kg（シンデレラ体重）

肌ツヤもよくとても健康的にみまえます。

動画引用元：youtube

153cm/42kg（シンデレラ体重）

シンデレラ体重～美容体重+数kgまでは洋服を選びやすく、ファッションを楽しみやすそうですね。

動画引用元：youtube

ドルマンスリーブのニットなどは上品に体型をカバーできるので秋冬にとても良いと思います。

シンデレラ体重を下回る女性(痩せすぎ)

シンデレラ体重を下回る痩せすぎ女性の動画です。ただ、健康そうなので大丈夫かな？

160.5cm/41.7kg（46.1-41.7＝-4.4kg）

シンデレラ体重マイナス4.4kgのなごみさん。かなり細いですが、肌色などもよく健康的ではあります。

動画引用元：youtube

165cm/39.8kg（49-39.8＝-9.2kg）

シンデレラ体重マイナス9.2kgのねこてんさん。

ご本人もちょっと痩せ過ぎて心配しているようです。あんまり食事をとりたいと思わないとのこと。食べ過ぎな私からしたら羨ましいです。

動画引用元：youtube

女性芸能人の身長体重まとめ

もちろん芸能人と言えども人間なので体重の増減はあると思いますが、ネットで見かけた芸能人の身長体重をまとめてみました！

「芸能人はシンデレラ体重が多いのか？」「憧れのあの人はどの何キロなのか？」あくまでもネットで見た情報ですし、いつも同じ体重ではないと思うので「あなたの理想体重さがし」の参考程度にご覧ください。

人によってはシンデレラ体重を約10kg下回るほど痩せている方もいました！

女性芸能人 身長体重別 見た目

熊田曜子（30代）
164cm 48kg（+0.4kg）
参考：164cm 48.4kg 53.8kg 59.2kg
「関西コレクション2021A/W」で素晴らしいプロポーションを披露した熊田曜子さんもシンデレラ体重です。昔から美意識の高い方なので、ただガリガリなわけでなく鍛えてる感じが伺えますね。20代にしか見えません。本当に努力の人だと思います。（水着写真は過激なのでInstagramでご覧ください）

この投稿をInstagramで見る

熊田曜子(@kumadayoko)がシェアした投稿

新垣結衣（20代）
169cm 50kg（-1.4kg）
参考：169cm 51.4kg 57.1kg 62.8kg
2016年は逃げるは恥だが役に立つが大ヒット、2017年はコードブルーで大人気の新垣結衣さん。こんなに背が高いって知りませんでした！そんな新垣結衣さんの体重は、シンデレラ体重ちょい下でした！こんなに痩せているとは…

. ★☆新垣結衣☆★ 主演ドラマ「逃げるは恥だが役に立つ」今夜10時スタート！ 番組オープニングに“仕掛け”有り！“恋ダンス”にも注目！最初から最後まで必見(^_^) #新垣結衣 #ガッキー #aragakiyui #逃げるは恥だが役に立つ #逃げ恥

新垣結衣 Aragaki Yui Fanspageさん(@aragakiyui_fanspage)がシェアした投稿 – 2016 10月 10 7:52午後 PDT

ローラ（20代）
165cm 48kg（-1kg）
参考：165cm 49.0kg 54.5kg 59.9kg
ハリウッドデビューまで果たしたローラさん！アメリカで活躍するにはガリガリはよくありません！モデルさんもガリガリな方と、健康的な方がいますがローラさんは健康的な感じに見えますよね。体重もシンデレラ体重のちょい下で痩せすぎ！という感じではありません。あくまでもモデルさんにしては…ですが。一般人の場合、もうちょっとふくよかな方が健康的でいいと思います！

Outfit of the day🐊 Scarf..Palm Angels Knit..Snidel Pants..Vetements Boots..Stella MacCartney

ROLAさん(@rolaofficial)がシェアした投稿 – 2016 8月 16 1:24午前 PDT

桐谷美玲（20代）
164cm 39kg（-9.4kg）
参考：164cm 48.4kg 53.8kg 59.2kg
シンデレラ体重をさらにマイナス10kgも上回っているなんて＞＜ちょっとさすがに痩せすぎですね！芸能人の方はお仕事の都合もあって中々太れないし、毎日のようにレギュラー番組に出演されているので、体調管理が大変そうです。確かにウエストとかめっちゃ細いです。

ハワイだから出来るコーディネート🌴 @to_the_sea_hawaii のトップスはback styleもかわいいの #hawaii #tothesea

桐谷美玲さん(@mirei_kiritani_)がシェアした投稿 – 2017 2月 25 1:33午前 PST

北川景子（30代）
160cm 42.3kg（-3.8kg）
参考：160cm 46.1kg 51.2kg 56.3kg
シンデレラ体重を4kgも下回っている北川景子さん。確かに桐谷美玲さん同様、腕とか細いですもんね＞＜お二人とも不健康な感じはそんなにしないですが、もう少しふくよかになられてもいいような気もします！心配になるほど痩せてます！

この投稿をInstagramで見る

北川景子(@kitagawakeiko0822)がシェアした投稿

有村架純（20代）
160cm 46kg（-0.1kg）
参考：160cm 46.1kg 51.2kg 56.3kg
シンデレラ体重ピッタリの有村架純さん。やっぱりちょっと細めに見えますが、正統派の女優さんなので、このぐらいの体重をキープするのもお仕事の一つなんでしょうね！

この投稿をInstagramで見る

kasumi arimura 有村架純(@kasumi_arimura.official)がシェアした投稿

石原さとみ（30代）
157cm 45kg（+0.6kg）
参考：157cm 44.4kg 49.3kg 54.2kg
ほぼシンデレラ体重！女優さんを見ていると、十分細いシンデレラ体重だとホッとするというか、健康的だなぁ～って感覚になってしまいますね。しかし、シンデレラ体重は結構痩せすぎだと思います！ちなみに、下の写真の左側の本田翼ちゃんは166cmの43kgとのことなのですが、166cmのシンデレラ体重は49.6kgなので「シンデレラ体重マイナス6.4kg」ということになります＞＜めちゃめちゃ痩せてますね！

悦子と森尾🍀 #地味スゴ #石原さとみ #本田翼

【公式】水ドラ『地味にスゴイ！』さん(@jimisugo)がシェアした投稿 – 2016 12月 1 9:09午後 PST

大島優子（20代）
153cm 43kg（+0.9kg）
参考：153cm 42.1kg 46.8kg 51.5kg
大島優子さんもほぼシンデレラ体重ですね。意外に小柄ですが、シンデレラ体重だと細いので背が小さいってのを感じさせませんね。スラっとして見えます！

感動地球スペシャルの記者発表 おようふくはコレでした💙

Yuko Oshimaさん(@yuk00shima)がシェアした投稿 – 2017 2月 5 10:56午後 PST

女性芸能人 身長体重 150cm台

miwa（20代）
148.9cm 39kg（-1.5kg）
150cm 40.5kg 45.0kg 49.5kg

益若つばさ（30代）
150 cm 37kg（-3.5kg）
150cm 40.5kg 45.0kg 49.5kg

加藤ミリヤ（20代）
151cm 38kg（-3kg）
151cm 41.0kg 45.6kg 50.2kg

三戸なつめ（20代）
152cm 40kg（-1.6kg）
152cm 41.6kg 46.2kg 50.8kg

重盛さと美（20代）
152cm 41kg（-0.6kg）
152cm 41.6kg 46.2kg 50.8kg

平愛梨（30代）
152cm 45kg（+3.4kg）
152cm 41.6kg 46.2kg 50.8kg

aiko（40代）
152cm 41kg（-0.6kg）
152cm 41.6kg 46.2kg 50.8kg

高橋愛（30代）
153cm 41kg（-1.1kg）
153cm 42.1kg 46.8kg 51.5kg

木村カエラ（30代）
153.5cm 43kg（+0.9kg）
153cm 42.1kg 46.8kg 51.5kg

鈴木奈々（20代）
154cm 42kg（-0.7kg）
154cm 42.7kg 47.4kg 52.2kg

土屋太鳳（20代）
155cm 39kg（-4.2kg）MAX時は46kg
155cm 43.2kg 48.1kg 52.9kg

舟山久美子（20代）
155cm 38kg（-5.2kg）
155cm 43.2kg 48.1kg 52.9kg

藤本美貴（30代）
155cm 42kg（-1.2kg）
155cm 43.2kg 48.1kg 52.9kg

磯山さやか（30代）
155cm 53kg（+9.8kg）
155cm 43.2kg 48.1kg 52.9kg

あびる優（30代）
156cm 36kg（-7.8kg）
156cm 43.8kg 48.7kg 53.5kg

貫地谷しほり（30代）
156cm 50kg（+5.2kg）
156cm 43.8kg 48.7kg 53.5kg

中川翔子（30代）
156cm 42kg（-1.8kg）
156cm 43.8kg 48.7kg 53.5kg

きゃりーぱみゅぱみゅ（20代）
157cm 40kg（-4.4kg）
157cm 44.4kg 49.3kg 54.2kg

紗栄子（30代）
157 cm 42kg（-2.4kg）
157cm 44.4kg 49.3kg 54.2kg

神田沙也加（30代）
157cm 45kg（+0.6kg）
157cm 44.4kg 49.3kg 54.2kg

ベッキー（30代）
157 cm 39kg（-5.4kg）
157cm 44.4kg 49.3kg 54.2kg

広瀬すず（10代）
158cm 41kg（-3.9kg）
158cm 44.9kg 49.9kg 54.9kg

大原櫻子（20代）
158cm 45kg（+0.1kg）
158cm 44.9kg 49.9kg 54.9kg

高畑充希（20代）
158cm 46kg（+1.1kg）
158cm 44.9kg 49.9kg 54.9kg

山本優希（30代）
158cm 43.2kg（-1.7kg）
158cm 44.9kg 49.9kg 54.9kg

田中里奈（30代）
158cm 43Kg（-1.9kg）
158cm 44.9kg 49.9kg 54.9kg

倉科カナ（30代）
158cm 43Kg（-1.9kg）
158cm 44.9kg 49.9kg 54.9kg

市川由衣（30代）
158cm 45Kg（+0.1kg）
158cm 44.9kg 49.9kg 54.9kg

松本恵奈（30代）
158cm 40Kg（-4.9kg）
158cm 44.9kg 49.9kg 54.9kg

安室奈美恵（40代）
158cm 40Kg（-4.9kg）
158cm 44.9kg 49.9kg 54.9kg

後藤真希（30代）
159cm 43kg（-2.5kg）
159cm 45.5kg 50.6kg 55.6kg

女性芸能人 身長体重 160cm台

近藤千尋（20代）
160cm 43kg（-3.1kg）
160cm 46.1kg 51.2kg 56.3kg

中村里砂（20代）
160 cm 45 kg（-1.1kg）
160cm 46.1kg 51.2kg 56.3kg

佐藤ありさ（20代）
160 cm 43 kg（-3.1kg）
160cm 46.1kg 51.2kg 56.3kg

森絵梨佳（20代）
160 cm / 43kg（-3.1kg）
160cm 46.1kg 51.2kg 56.3kg

森下悠里（30代）
160cm 49kg（+2.9kg）
160cm 46.1kg 51.2kg 56.3kg

蒼井優（30代）
160cm 42kg（+4.1kg）
160cm 46.1kg 51.2kg 56.3kg

藤井リナ（30代）
160cm 43kg（-3.1kg）
160cm 46.1kg 51.2kg 56.3kg

中島美嘉（30代）
160 cm 40kg（-6.1kg）
160cm 46.1kg 51.2kg 56.3kg

真木よう子（30代）
160cm 40kg（-6.1kg）
160cm 46.1kg 51.2kg 56.3kg

柴咲コウ（30代）
160 cm 45kg（-1.1kg）
160cm 46.1kg 51.2kg 56.3kg

前田敦子（20代）
161cm 40kg（-6.7kg）
161cm 46.7kg 51.8kg 57.0kg

中村アン（30代）
161cm 45kg（-1.7kg）
161cm 46.7kg 51.8kg 57.0kg

沢尻エリカ（30代）
161cm 43kg（-3.7kg）
161cm 46.7kg 51.8kg 57.0kg

芹那（30代）
161cm 43kg（-3.7kg）
161cm 46.7kg 51.8kg 57.0kg

足立梨花（20代）
162cm 52kg（+4.8kg）
162cm 47.2kg 52.5kg 57.7kg

剛力彩芽（20代）
162cm 47kg（-0.2kg）
162cm 47.2kg 52.5kg 57.7kg

河北麻友子（20代）
162cm 38kg（-9.2kg）
162cm 47.2kg 52.5kg 57.7kg

水沢アリー（20代）
162cm 42kg（-5.2kg）
162cm 47.2kg 52.5kg 57.7kg

植野有砂（20代）
162cm 45kg（-2.2kg）
162cm 47.2kg 52.5kg 57.7kg

吉木りさ（30代）
162cm 44 kg（-3.2kg）
162cm 47.2kg 52.5kg 57.7kg

満島ひかり（30代）
162cm 45kg（-2.2kg）
162cm 47.2kg 52.5kg 57.7kg

安田美沙子（30代）
162cm 47kg（-0.2kg）
162cm 47.2kg 52.5kg 57.7kg

篠原涼子（40代）
162cm 45kg（-2.2kg）
162cm 47.2kg 52.5kg 57.7kg

玉城ティナ（20代）
163cm 43kg（-4.8kg）
163cm 47.8kg 53.1kg 58.5kg

武井咲（20代）
163cm 45kg（-2.8kg）
163cm 47.8kg 53.1kg 58.5kg

蓮佛美沙子（20代）
163cm 45kg（-2.8kg）
163cm 47.8kg 53.1kg 58.5kg

菅野結以（30代）
163 cm 45kg（-2.8kg）
163cm 47.8kg 53.1kg 58.5kg

宮崎あおい（30代）
163 cm 46kg（-1.8kg）
163cm 47.8kg 53.1kg 58.5kg

臼田あさ美（30代）
163cm 49kg（+1.2kg）
163cm 47.8kg 53.1kg 58.5kg

emma（20代）
164cm 43kg（-5.4kg）
164cm 48.4kg 53.8kg 59.2kg

波瑠（20代）
164cm 42kg（-6.4kg）
164cm 48.4kg 53.8kg 59.2kg

大政絢（20代）
164cm 45kg（-3.4kg）
164cm 48.4kg 53.8kg 59.2kg

菊地亜美（20代）
164cm 51kg（+2.6kg）
164cm 48.4kg 53.8kg 59.2kg

ダレノガレ明美（20代）
164cm 43kg（-5.4kg）
164cm 48.4kg 53.8kg 59.2kg

小嶋陽菜（20代）
164cm 48kg（-0.4kg）
164cm 48.4kg 53.8kg 59.2kg

木村文乃（30代）
164cm 48kg（-0.4kg）
164cm 48.4kg 53.8kg 59.2kg

笛木優子（30代）
164 cm/ 45kg（-3.4kg）
164cm 48.4kg 53.8kg 59.2kg

熊田曜子（30代）
164 cm/ 48kg（-0.4kg）
164cm 48.4kg 53.8kg 59.2kg

平子理沙（40代）
164cm 47kg（-1.4kg）
164cm 48.4kg 53.8kg 59.2kg

藤田ニコル（10代）
165cm 48kg（-1kg）
165cm 49.0kg 54.5kg 59.9kg

早見あかり（20代）
165cm 45㎏（-4kg）
165cm 49.0kg 54.5kg 59.9kg

今井華（20代）
165cm 49㎏（+-0kg）
165cm 49.0kg 54.5kg 59.9kg

黒木メイサ（20代）
165cm 50kg（+1kg）
165cm 49.0kg 54.5kg 59.9kg

相武紗季（30代）
165cm 48kg（-1kg）
165cm 49.0kg 54.5kg 59.9kg

綾瀬はるか（30代）
165cm 47kg（-2kg）
165cm 49.0kg 54.5kg 59.9kg

香里奈（30代）
165cm 46kg（-3kg）
165cm 49.0kg 54.5kg 59.9kg

優木まおみ（30代）
165cm 47kg（-2kg）
165cm 49.0kg 54.5kg 59.9kg

釈由美子（30代）
165cm 40kg（-9kg）
165cm 49.0kg 54.5kg 59.9kg

梨花（40代）
165cm 49kg（+-0kg）
165cm 49.0kg 54.5kg 59.9kg

松雪泰子（40代）
165cm 45kg（-4kg）
165cm 49.0kg 54.5kg 59.9kg

川口春奈（20代）
166cm 48kg（-1.6kg）
166cm 49.6kg 55.1kg 60.6kg

本田翼（20代）
166cm 43kg（-6.6kg）
166cm 49.6kg 55.1kg 60.6kg

浅見れいな（30代）
166cm 43kg（-6.6kg）
166cm 49.6kg 55.1kg 60.6kg

長谷川京子（30代）
166cm 45kg（-4.6kg）
166cm 49.6kg 55.1kg 60.6kg

佐田真由美（40代）
166cm 50 kg（+0.4kg）
166cm 49.6kg 55.1kg 60.6kg

飯豊まりえ（10代）
167cm 43㎏（-7.2kg）
167cm 50.2kg 55.8kg 61.4kg

八木アリサ（20代）
167cm 44 kg（-6.2kg）
167cm 50.2kg 55.8kg 61.4kg

上野樹里（30代）
167cm 50kg（-0.2kg）
167cm 50.2kg 55.8kg 61.4kg

田中美保（30代）
167cm 47kg（-3.2kg）
167cm 50.2kg 55.8kg 61.4kg

水野美紀（40代）
167cm 47kg（-3.2kg）
167cm 50.2kg 55.8kg 61.4kg

大野いと（20代）
168cm 51kg（+0.2kg）
168cm 50.8kg 56.4kg 62.1kg

AMO（20代）
168cm 50kg（-0.8kg）
168cm 50.8kg 56.4kg 62.1kg

石田ニコル（20代）
168cm 50kg（-0.8kg）
168cm 50.8kg 56.4kg 62.1kg

水原希子（20代）
168cm 48kg（-2.8kg）
168cm 50.8kg 56.4kg 62.1kg

木下優樹菜（30代）
168cm 54kg（+3.2kg）
168cm 50.8kg 56.4kg 62.1kg

長澤まさみ（30代）
168cm 43kg（-7.8kg）
168cm 50.8kg 56.4kg 62.1kg

篠田麻里子（30代）
168cm 49kg（-1.8kg）
168cm 50.8kg 56.4kg 62.1kg

西山茉希（30代）
168cm 52kg（+1.2kg）
168cm 50.8kg 56.4kg 62.1kg

鈴木えみ（30代）
168cm 43kg（-7.8kg）
168cm 50.8kg 56.4kg 62.1kg

橋本マナミ（30代）
168cm 48kg（-2.8kg）
168cm 50.8kg 56.4kg 62.1kg

土屋アンナ（30代）
168cm 48kg（-2.8kg）
168cm 50.8kg 56.4kg 62.1kg

蛯原友里（30代）
168 cm/ 48kg（-2.8kg）
168cm 50.8kg 56.4kg 62.1kg

米倉涼子（40代）
168cm 45kg（-5.8kg）
168cm 50.8kg 56.4kg 62.1kg

梅宮アンナ（40代）
168cm 54kg（+3.2kg）
168cm 50.8kg 56.4kg 62.1kg

叶恭子（50代）
168.5cm 50kg（-0.8kg）
168cm 50.8kg 56.4kg 62.1kg

舞川あいく（20代）
169cm 48kg（-3.4kg）
169cm 51.4kg 57.1kg 62.8kg

高橋メアリージュン（30代）
169cm 55kg（+3.6kg）
169cm 51.4kg 57.1kg 62.8kg

比嘉愛未（30代）
169cm 45kg（-6.4kg）
169cm 51.4kg 57.1kg 62.8kg

安座間美優（30代）
169cm 47kg（-4.4kg）
169cm 51.4kg 57.1kg 62.8kg

山田優（30代）
169cm 47kg（-4.4kg）
169cm 51.4kg 57.1kg 62.8kg

吹石一恵（30代）
169cm 49kg（-2.4kg）
169cm 51.4kg 57.1kg 62.8kg

女性芸能人 身長体重 170cm台

西内まりや（20代）
170cm 47kg（-5kg）
170cm 52.0kg 57.8kg 63.6kg

滝沢カレン（20代）
170cm 52kg（+-0kg）
170cm 52.0kg 57.8kg 63.6kg

島袋聖南（30代）
170cm 44kg（-8kg）
170cm 52.0kg 57.8kg 63.6kg

加賀美セイラ（30代）
170cm 50kg（-2kg）
170cm 52.0kg 57.8kg 63.6kg

マリエ（30代）
170cm 47kg（-5kg）
170cm 52.0kg 57.8kg 63.6kg

観月ありさ（40代）
170cm 45kg（-7kg）
170cm 52.0kg 57.8kg 63.6kg

叶美香（50代）
170cm 50kg（-2kg）
170cm 52.0kg 57.8kg 63.6kg

松井愛莉（20代）
171cm 44.3kg（-8.3kg）
171cm 52.6kg 58.5kg 64.3kg

三吉彩花（20代）
171cm 49kg（-3.6kg）
171cm 52.6kg 58.5kg 64.3kg

マギー（20代）
171cm 48kg（-4.6kg）
171cm 52.6kg 58.5kg 64.3kg

アンミカ（40代）
171cm 53kg（+0.4kg）
171cm 52.6kg 58.5kg 64.3kg

佐久間由衣（20代）
172cm 51kg（-2.3kg）
172cm 53.3kg 59.2kg 65.1kg

田丸麻紀
172cm 50.5kg（-2.8kg）
172cm 53.3kg 59.2kg 65.1kg

菜々緒
172cm 46kg（-7.3kg）
172cm 53.3kg 59.2kg 65.1kg

ヨンア
173cm 49kg（-4.9kg）
173cm 53.9kg 59.9kg 65.8kg

道端ジェシカ
173cm 52kg（-1.9kg）
173cm 53.9kg 59.9kg 65.8kg

杏
174cm 46kg（-8.5kg）
174cm 54.5kg 60.6kg 66.6kg

道端アンジェリカ
174cm 50kg（-4.5kg）
174cm 54.5kg 60.6kg 66.6kg

森泉
174cm/ 60kg（+5.5kg）
174cm 54.5kg 60.6kg 66.6kg

森星
175cm 48kg（-7.1kg）
175cm 55.1kg 61.3kg 67.4kg

シシド・カフカ
175cm 52kg（-3.1kg）
175cm 55.1kg 61.3kg 67.4kg

富永愛
179cm 50kg（-7.7kg）
参考：>179cm 57.7kg 64.1kg 70.5kg

男性芸能人の身長体重まとめ

宮迫博之
167.5cm 70kg（+19.8kg）
参考：>167cm 50.2kg 55.8kg 61.4kg

二宮和也
168cm 52.5kg（+1.7kg）
参考：>168cm 50.8kg 56.4kg 62.1kg

佐藤健
170cm 54kg（+2kg）
参考：>170cm 52.0kg 57.8kg 63.6kg

櫻井翔
171cm 57.2kg（+4.6kg）
参考：>171cm 52.6kg 58.5kg 64.3kg

松本潤
173cm 53.6kg（-0.3kg）
参考：>173cm 53.9kg 59.9kg 65.8kg

ATSUSHI
175cm 67kg（+11.9kg）
参考：>175cm 55.1kg 61.3kg 67.4kg

三浦春馬
178cm 63kg（+6kg）
参考：>178cm 57.0kg 63.4kg 69.7kg

Gackt
182cm 56kg（-3.6kg）
参考：>182cm 59.6kg 66.2kg 72.9kg

松坂桃李
183cm 63kg（+2.7kg）
参考：>183cm 60.3kg 67.0kg 73.7kg

福士蒼汰
183cm 66kg（+5.7kg）
参考：>183cm 60.3kg 67.0kg 73.7kg

東出昌大
189cm 72kg（+7.7kg）
参考：>189cm 64.3kg 71.4kg 78.6kg

本当にそこまで痩せる必要ある？

正直、モデルや女優をやっているとかじゃない限り、シンデレラ体重まで痩せなくていいんじゃないでしょうか。

痩せることでお尻や胸も減る人の方が多いだろうし。例えば会社の制服がちょっとムチムチしてるけど、私服の時は全然問題ないという場合には、仕事中だけ補正下着を着てみるとかでいいのでは？と思います。

もしくは出すところを出して、お腹を目立たせなくする作戦とか。リフトアップブラなんかを使って、胸を大きく見せたりするのも効果的だと思います。

標準体重以上ある！という人は以下のダイエッター達を参考に、無理のないダイエットに挑戦してみてもいいかもしれません！（美容体重～標準体重ぐらいで十分だと思います！）

ダイエット中のご褒美食品

ダイエット中は食事を気にする必要がありますが、カロリーを抑えつつ、なかなか美味しい食品などもあります。うまいこと活用して無理のないダイエットを！

美容体重・シンデレラ体重の人達がやっている事【ダイエット成功者の動画】

美容体重やシンデレラ体重の女性は、体型維持の為、普段から様々な点に気を付けて生活していることが多いようです。

食事を少し我慢したりする、というのもありますが、そもそも考え方を変える、水を沢山飲む、青汁、サプリ、など色々な方法で痩せた方達の動画をご紹介します。何十万人も見ている動画なので、参考になると思います！

※基本的に運動無し、普段の生活を少し変える事で痩せるダイエットを選んでいます。

2ヵ月で8kg、1年で10～12kg痩せたペコちゃん

157cmのペコさん。2016年3月の終わり頃がピークに太っていて157cm/58kgあったそうです。157cmのシンデレラ体重は44.4kgなので「+13.6kg」ということになりますね。

そこから1年で10～12kg痩せたとのことなので現在は48～46kgの間。シンデレラ体重と美容体重の中間ぐらいですね。

ペコさんは「痩せることが絶対に正しいというわけではない」というスタンスでダイエット方法を語ってくれています。本当に優しそうな方ですね！

↓ペコちゃんのマッサージはコチラ↓
マッサージ方法の動画

↓ペコちゃんが飲んでいた青汁はコチラ↓
めっちゃぜいたくフルーツ青汁

まとめ
・自分の事を好きになる
・米・麺・パンを食べない
・19時までに食事を終える
・足のマッサージ
・スカートを履いて足を出す

動画引用元：youtube

1年でマイナス18kgの減量に成功したあけちゃるさん

なんと、1年間で63kg→45kgまで痩せたというあけちゃるさん。

あけちゃること鶴田明巳さん。ダイエット前は身長155cm/63kgなのでシンデレラ体重(43.2kg)と比較すると「+19.8」確かにパンパンですね。

それがこんな美少女に変わるなんて…！やっぱりダイエットって凄い！現在は「+1.8kg」ぐらいということですね。

ペコちゃんも言ってたけど、やはり太っている時にあえてミニスカートや少し露出のある服を着て悪い意味で注目を浴びたりするのはダイエットのやる気に繋がるようです。

痩せたら着なくなる服にお金をかけても仕方ないので、メルカリなんかで安く買って、ダイエットに活かすといいかもしれません。痩せた暁には太っていた時の服はメルカリで売ってしまいましょう！ダイエット系の商品も多く出品されていますね！個人的にオススメなのはグラニフのチュニックです！1000円以下で可愛いのが多いです！

↓メルカリはほんと簡単でいいです↓
メルカリで服を探す

↓あけちゃるさんの痩せ脳促進↓
ダイエット脳になる！動画

まとめ
・水を飲むこと
・周りにダイエットしてると言いまくる
・コンビニには行かない
・ゆるーい気持ちでやること
・「食べたい」よりも好きな事を見つける
・太ってることを自覚する
・ミにスカートやショートパンツをはく
・早く寝る
・誰かと話しながら食事をする

動画引用元：youtube

半年でマイナス8kgの秘訣は自炊！

人気インスタグラマーのサキ吉さん。元々、160cmで47～48kgあったという彼女。そこから「炭水化物抜き」「置き換え」「海外サプリ」と、様々なダイエットに挑戦し失敗。

失敗続きだった彼女が半年間で8kg痩せた秘訣は「自炊すること」自炊することによって栄養バランスを整え、半年でゆる～っと痩せたそうです。サプリは大人のカロリミットとDHCのメリロートだけ飲んでいるとのこと！カロリミットは飲み始めたら無いと不安になるんですよね。

160cm 46.1kg 51.2kg 56.3kg
160cm/47～48kg（+1～2kg）
160cm/39～40kg（-6～7kg）

若干痩せすぎな気もしますが、本当に綺麗な方です！

↓美味しそうな料理の写真沢山↓
サキ吉さんのインスタグラム

↓大人のカロリミット↓
大人のカロリミット

↓DHCメリロート↓
DHC メリロート 20日分 40粒

まとめ
・自炊をして健康的な食生活
・シャワーじゃなくてお風呂に浸かる
・食べたらすぐ寝ない
・体重計に毎日乗る
・アプリ等で食べた物を把握
・料理をインスタに載せる

動画引用元：youtube

運動無し！60kgから17kg痩せた女子高生

テニスの王子様の主人公「リョーマ君」に憧れてダイエットを始めたというミカさん。

夜だけ糖質制限＆ドローイン＆メディキュットの3つで1年間で17kgのダイエット成功！糖質制限、夜だけでも効果があるんですね！

※メディキュットは足を引き締める着圧ソックスです。着圧ソックスはメルカリなんかで1000円以下で沢山売られています。

↓ドローインダイエットの方法↓
実践動画はコチラ

↓1000円以下で沢山あります↓
メルカリで着圧タイツを探す

・夜だけ糖質(炭水化物)をとらない
・メディキュットを毎晩使用
・ドローインダイエット実践

動画引用元：youtube

まとめ：理想体重について

この記事で芸能人の体重を参考例として紹介したので「シンデレラ体重は当たり前」みたいな気分になったと思いますが、一般の方でシンデレラ体重の方はそんなにいないし、そこまで痩せる必要はないと思います。

芸能人は「カメラに映る仕事」なので、ちょっとでも太っていたら角度によってすごく太って見えたりするので、気を付けて痩せているんだと思います！

美容体重もしくは、美容体重とシンデレラ体重を理想体重として考えるとちょうどいいと思います。無理なダイエットはしないようにしましょう！

厚生労働省が調査した実際の平均身長体重とシンデレラ体重を比較してみました！

平均体重とシンデレラ体重の差はコチラ