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レモン酢大豆を一緒のタイミングで摂取しダイエット効果促進!

美容と健康にいいと話題のレモン酢ダイエット効果も高いと話題ですがレモン酢との相乗効果を狙ったある組み合わせが、今話題になっています一時期流行した「酢大豆」がヒントに? そう、「レモン酢+大豆」これがダイエット効果を高めるのだとか?!その効果や作り方をご紹介します。

 

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レモン酢のダイエット効果

 

レモンや酢に含まれるクエン酸には脂肪や糖の燃焼を促す働きがありますまた、脂肪を体に蓄えにくくする作用もありダイエットには欠かせない成分です。

 

さらに、血液の流れを良くする働きもありレモンに含まれるカリウムの利尿作用と相まって女性の悩みである「むくみ」にも効果がありますまた、ビタミンCの美肌効果は言うまでもありませんね。

 

ダイエット中は栄養バランスが崩れやすいですしストレスでお肌がボロボロ…なんて嫌ですもんねただ痩せるのではなく、綺麗に痩せたい!レモン酢なら叶えてくれそうですね。

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大豆の栄養と効能

 

畑のお肉と言われる大豆エネルギーの代謝に必須な「筋肉」のもととなるタンパク質を豊富に含みます。

 

筋肉が落ちてしまうと、痩せにくくなりますからタンパク質はダイエット中には欠かせない栄養素といえるでしょう

 

ちなみに糖質が低くタンパク質が豊富なプロテインとしてはこれがオススメ。私はこれを飲んでます!ダイエットに大切なのはカロリーじゃなくて糖質っていうのは私自身が体験してして結果が出ています。

ムムム
100g中の炭水化物が0.8gとめちゃくちゃ低い! 炭水化物で0.8なので糖質量でいうとほぼ0と思われます。 某プロテインダイエット等は味を甘くしているので 糖質量で言うと100gあたり20~30はいきます。 kentaiパワープロテインは本当にオススメ。 味は大豆の粉って感じですがバーっと飲むものなので 味なんて求めてる意味ある?という感じ。 そもそもダイエットの為ですしね!

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話は戻って大豆の話。そして注目すべきはビタミンB、ビタミンE脂質の代謝を活発にするとともに疲労回復にも効果があるといわれていますまた、ダイエットの大敵「便秘」解消に役立つ食物繊維も豊富な万能食品です

 

では、レモン酢と大豆、組み合わせると…?

レモン酢大豆でダイエット効果倍増!

 

レモン酢大豆のタンパク質やビタミン類はクエン酸の血行促進作用で体の隅々まで送られエネルギー代謝を活発にし脂肪や糖の燃焼を促します。両方一緒のタイミングでとることで効果促進が期待できるわけですね。

 

さらに「むくみ」や「便秘」しらずの溜め込まない体にすることで更なるダイエット効果が期待できるのです。それぞれを別々に摂ることもできますが組み合わせたほうが効率的ですよね。

 

また、作り方によってはその成分の吸収率を高められることもあってやはり、「レモン酢大豆」として摂ることをおすすめします。

 

レモン酢大豆の作り方

 

材料(作りやすい量) 大豆 100g
レモン 1個
お酢 500ml

 

1 レモンはよく洗って輪切りにする
2 密閉容器(熱湯消毒したもの)に
 洗ってよく水気をとった大豆を入れ
 上からレモンをかぶせる様に入れ酢を注ぐ
3 ふたをして1日おいたら完成。

このレシピでは生の大豆を使いますが独特の生臭さが苦手な方は乾煎りしたものを使うと良いですよ。

 

乾煎りすると、生の大豆に比べてレモン酢をたくさん吸収するので効率よく体に取り入れられますし加熱することで消化吸収も良くなるんです。

 

また、酢は殺菌効果が強く常温で長期保存できますがレモンや大豆が加わるので 冷蔵庫で保管したほうがよいでしょう。

 

1日5~10粒を目安に摂ると良いそうですが酢やレモンの酸が胃を荒らしてしまうこともあるので摂りすぎには注意しましょう。

 

最後に

 

レモン、酢、大豆それぞれ体にイイとはわかっていても単独では食生活に取り入れにくいもの。「レモン酢大豆」少し多めに作って毎日の健康習慣に取り入れてはどうでしょうか?瓶が空っぽになる頃には、体も心も軽くなっているかもしれませんよ。タイミング良く体にいいものをとりましょう!

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