30代の主婦
サヤっこさんのダイエット実践ブログ
第13回目となります。

こんにちは、サヤっこです。1週間しっかり脂肪燃焼スープをやる！と宣言ばかりしているのですが…。実は今回もできていません！一日食べる量が少ないと次の日すっごくお腹が空きます。そして脂肪燃焼スープ以外のものにも手が出てしまいます。まだドカ食いまで行ってはいないんですけど、減らしすぎた反動でドカ食いしてしまうのは怖いので思い切って脂肪燃焼スープにこだわることは辞めようと思います。フリパラツイストに関しては継続中です。

40日目…ついに5キロ痩せる！

39日目　2017/6/16（金）
■体重：62.85㎏　体脂肪25％
■前日比：0.25㎏ 体脂肪0.2％
■初日から：-4.35㎏　体脂肪-2.2％
朝　脂肪燃焼スープ
昼　カレーのルーのみ
夜　サラダ、野菜スープ

お昼は脂肪燃焼スープに少しカレーのルーを入れてカレー味に変更しました。味の変化がないと餌をもらっているような気持ちになってつらいです。夜はサラダを食べるとお腹がいっぱいになって脂肪燃焼スープは飲まず、ちょっとだけ家族に作った野菜スープを飲みました。

40日目　2017/6/17（土）
■体重：62.6㎏　体脂肪24.8％
■前日比：-0.25㎏ 体脂肪-0.2％
■初日から：-4.6㎏　体脂肪-2.4％
朝　脂肪燃焼スープ
昼　抜き
夜　タコ飯、たこ焼き

タコが安かったのでタコを買って帰りました。私の中ではキュウリと合わせてキュウリもみにする予定でした。でも、末っ子がタコを見たとたん「タコ焼き！」と言い、喜ぶならとタコ焼きを作りました。組み合わせはいまいちですが、ご飯にもタコを入れてタコ飯にしました。

正直、大好物のタコ飯と、テーブルで焼いているタコ焼きを見ていると食べたい衝動に駆られてしまい、タコ焼き３つとタコ飯少しを食べました。普段炭水化物を食べていないので、炭水化物を食べるとすっごくお腹が膨らんでしまい他に何も食べれませんでした。

41日目　2017/6/18（日）
■体重：62.6㎏　体脂肪24.8％
■前日比：0㎏ 体脂肪0％
■初日から：-4.6㎏　体脂肪-2.4％
朝　タコ飯
昼　うどん
夜　冷麺、すいか、ティラミス

今日は父の日です。どこかへ食べに行ったり特別なことはしないけど、家でケーキを食べよう！と言うことになりコストコの大量ティラミスを購入してきました。迷ったものの家族と一緒にケーキを食べることを選びました。体重が減ってきたので油断してしまって、お昼はうどん、夜は冷麺となんだか炭水化物ばかり。ちょっとはめを外してしまったなと反省しています。

42日目　2017/6/19（月）
■体重：62㎏　体脂肪24.8％
■前日比：-0.6㎏ 体脂肪0％
■初日から：-5.2㎏　体脂肪-2.4％
朝　ティラミス、すいか
昼　アーモンド10粒
夜　野菜と豚肉の炒め物、中華スープ

意外なことに、あれだけ食べたのに、体重が減っていました。ついに、マイナス5キロです！！たぶん、昨日より前に頑張ったことが反映していると思います。フリパラツイストを始めた効果も出だしたかも？

こんなに体重が落ちて感動したのはダイエット数日目、お茶を飲んで宿便が出た時以来です。

しかし、さすがに飽きてきて、今日はどうしても脂肪燃焼スープを食べる気持ちになれず今日は食べませんでした。

フリパラツイスト　エクササイズ動画

動画引用元：youtube

食事制限→運動多めのダイエットへ

脂肪燃焼スープのおかげで体重はだいぶ減ったと思います。今くらいの食事量だったらこれからも大丈夫そうです。もっと減らそうと思うと反動でドカ食いをしてしまうのが怖いので食べる量は今くらいをキープしながら運動を増やしていこうと思っています。

1日に1時間は運動に時間を使えるようにしたいと思っていて、具体的には有酸素運動と体幹を鍛えるトレーニングをしようと思います。有酸素運動+フリパラツイスト+体幹力トレーニングを取り入れようと思います。

短時間で出来るダイエットを組み合わせることで、合間時間なんかも有効活用していけたらいいと思っています。フリパラツイストを始めてそういう風に考えるようになったので、たまたま動画を見つけて本当に良かったです。あのフリフリをしていると、体が活性化されるような感じがします。

付き合いの外食はダイエットの敵

ダイエットを一緒にしている同僚たちは、そろそろ本腰を入れてダイエットを始めるそうです。でも、社会人になると付き合いで外食へ行くこともあり、ダイエットの妨げになっていると言っていました。

せっかく食べに行くんだからおいしい料理を楽しみたいのに、ダイエットのことが頭によぎって楽しめないそうです。美味しい料理を食べても、食べてしまったと言う罪悪感があると言っていました。

6月は仕事も忙しいのに、それとプラスしてダイエットを頑張らないと！とイライラが募っているそうです。こんな時に限って、外食のお誘いが多いんだよね…。とこぼしていました。

皆とのお食事会とは別に7月は二人で美味しいスイーツを食べに行こう！と話している同僚なので、そのことを楽しみにあと3週間頑張ると言っていました。

私の場合は外食が少ないのでまだペースを守ってダイエットが出来ているけど、社会人になると外食をする機会も多いので、ダイエットをする上で大変だなと思いました。

でも、7月にはみんなとのお食事会もある！同僚と2人で行くスイーツ食べ放題もある！少しでも多く体重を減らしておいて7月のイベントを楽しみたいと思います！

追記：フリパラツイストの効果

フリパラツイストを初めて一ヶ月ぐらい経ちました。
やっぱりむくみ解消効果はあると思います！私の場合、リンパマッサージも同時にしているので、どちらの効果とはっきり言えないですが、フリパラツイストを実際にしてみるとわかると思いますが、あの独特の締め付け感は「効いてる～！」って感じがしています。

「ダイエット(痩せる)」ことを目標としているなら、食事と同時並行でやったほうが、圧倒的に結果が出るのが早いですね！

痩せたいけど
運動はしたくない

そんな人には、フリパラツイストのように「どこでも簡単に短時間で出来るエクササイズ」が向いてると思います！

運動しなくても痩せるカロリー計算を実践しながらフリパラツイストをやるのがベストですね！

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