30代の主婦
サヤっこさんのダイエット実践ブログ
第16回目となります。

こんにちは、サヤっこです。いよいよ会社でみんなで測定をする日が近づいてきました。日にちは7月11日に決まったのであと11日しかありません。当日のむくみなども考慮して、体重は前日までに61kgまで減らしたいと思っています。

今回のダイエット勝負当初、2ヶ月で5㎏痩せることはそれほど難しいと思っていませんでした。前回ダイエットした時にはけっこうすんなり体重が減ってくれたので、前回と同じ脂肪燃焼スープを飲めばすぐに痩せれるだろうと考えていたんです。。

ですが、実際はスムーズに体重が減らず苦戦しています。正直、食べる量がとても少ないのにどうして体重が変わらないのか、憤りすら感じています。

先週は旅行へ行き体重が増えたところまでの記録でした。せっかく61キロ台が見えてきたのに、旅行先でごちそうを食べて日曜日はなんと64㎏でした。その後、少しづつのペースで体重が減っていますが…。今週は運動もできるだけ頑張っています。

161cm、30代女の食事と体重経過。マイナス4キロで停滞

49日目　2017/6/26（月）
■体重：62.8㎏　体脂肪26％
■前日比：-0.4㎏ 　体脂肪0％
■初日から：-4.4㎏　体脂肪-1.5％
朝　抜き
昼　アーモンド、コーヒー、トースト(2/1)
夜　温野菜、鶏むね肉塩焼き

先日まで浮腫みが気になっていましたが、浮腫みもマシになってきました。体重も62㎏台に戻ってくれてよかったです！

朝はおなかが空いていなかったので抜きました。お昼はトーストがどうしても食べたくて6枚切りを半切れだけ、何もつけないでコーヒーで食べました。

夜は野菜炒めにするとどうしても少し油も使うし、濃い目の味付けもするので、シンプルに食べられる温野菜にして岩塩を少しだけかけて食べました。

今は炭水化物を極力食べないようにしています。今日のようにたまに炭水化物を食べるとすごく汗をかくようになった気がするけど気のせいかな？

50日目　2017/6/27（火）
■体重：62.5㎏　体脂肪25％
■前日比：-0.3㎏ 体脂肪-1％
■初日から：-4.7㎏　体脂肪-2.2％
朝　卵焼き、みそ汁、納豆
昼　抜き
夜　鶏むね肉香草焼き、温野菜

今日は職場で一緒にダイエットをしている人に会いました。今日もクッキーやアイスなどいろいろと勧められましたが、もう体重測定がそこまで来ているので断りました。

金曜、土曜のプチ旅行で体重が増えたのでまったく余裕がありません。いつも職場で甘い物などを食べた後数日は体重が減りにくく感じているので甘いものを食べるのが怖かったです。やはり少量といえど、甘いものは食欲も増すし、食べないようにしたいです。

51日目　2017/6/28（水）
■体重：62㎏　体脂肪25％
■前日比：-0.5㎏ 体脂肪0％
■初日から：-5.2㎏　体脂肪-2.2％
朝　抜き
昼　クッキー、ササミスモーク
夜　野菜炒め

うちの会社はシフト制なので毎日働くメンバーが変わります。今日は、会社で一番仲のいい同僚と一緒でした。他の同僚からのおみやげのクッキーが事務所の机の上に置いてあって食べようと勧められて断り切れずクッキー1枚食べました。

他の同僚がササミスモークをくれたのでそれをお昼ご飯にしました。夜は、家族に作った野菜炒めを少しだけ食べて終わりにしました。

52日目　2017/6/29（木）
■体重：62㎏　体脂肪25％
■前日比：0㎏ 体脂肪0％
■初日から：-5.2㎏　体脂肪-2.2％
朝　ソーセージ、卵焼き
昼　みそ汁、鶏むね肉香草焼き
夜　ゴーヤチャンプル、パイナップル

朝、子供のお弁当を作って卵焼きの切れ端と、ソーセージを半分食べて朝ごはんにしました。お昼は水曜の香草焼きを残しておいたのでそれを食べ、夜はゴーヤチャンプルとパイナップル1切れ食べました。

脂肪燃焼スープの作り方の動画がアップされていたのでご紹介です！

動画引用元：youtube

甘い物を食べると食欲が増して悪循環になっている

前回ダイエットした時に気づいたのですが、甘い物って食欲増しませんか？

普通に考えると、糖質を摂取するので、食欲が減りそうなものですが、体感的に食欲が増している実感があります。特に家で一度、甘い物を食べだすと中々止まりません。

また「お菓子食べちゃったから、今日は食べていい日にしよう」なんて開き直りもあって、食べ過ぎたりします。

身体の仕組みというよりは、精神的に食欲を増進させる原因になると思うので、甘い物を控えるようにしていきます。前回のダイエットはしっかり甘い物断ちしてたので、それもあって痩せられたとおもいます。

161cm、55kgを目指してダイエット継続

私は最終的に55㎏くらいまで減らしたいのでダイエット自体はまだまだ続きます。ただ、7月11日に会社の同僚たちと体重を計るのでその時までにマイナス5㎏に達していたいと言う気持ちがあります。

11日まで明日から11日あるので（職場に行けばすぐに体重を計るので11日の朝には目標体重に達成しておかないといけません。）明日からもっと積極的に運動も取り入れていこうと思います。

脂肪燃焼スープに飽きる場合は味に変化を！レシピ

会社で脂肪燃焼スープを続けているか聞かれたんで、もう喉を通らないと話しました。でも、味に変化を付けていないから飽きるんだと指摘され、10日間だけ再開してみようと考えています。

飽きすぎてしまって、味に変化がないと食べれそうに無いのでいろいろと味に工夫をしてみようと思います。

職場で教えてもらった方法がいくつかあるので紹介します。

1、塩+オリーブで味付け
2、みそ味
3、カレー味（これは作ったことがあります）
4、中華だし
5、キムチ味

などなどです。明日から毎日味を変えて食べてみようと思います。

カレー味はかなり味が変わるのでオススメ。カレパウダーをさらさらと振りかけるだけなのでカロリーはほぼ変わらないだろうし、お手軽です。

サヤっこダイエット第15回目はコチラ

サヤっこダイエット第17回目はコチラ

一覧で見る場合はコチラ
サヤっこダイエット全記録