30代の主婦
サヤっこさんのダイエット実践ブログ
第18回目となります。

ダイエット勝負の最終測定日も近く、出来るだけ食事を減らしておきたいところですが、今週の水曜日は仕事での食事がありました。友達の誘いなら断れますが、仕事でのお付き合いなので断れず、外食をしてしまいました。

食事はお蕎麦屋さんだったので、出来るだけヘルシーな十割蕎麦にしましたが、やはり体重は増えてしまいました…。でも諦めず最終日まで頑張ります。

スープダイエット54～57日目の体重の記録

56日目　2017/7/3（月）
■体重：61.8kg　体脂肪26％
■前日比：-0.4㎏ 体脂肪0％
■初日から：-5.4㎏　体脂肪-1.2％
朝　抜き
昼　脂肪燃焼スープ
夜　脂肪燃焼スープ、鶏肉少々

2ヶ月目目前にして、マイナス5kgで順調です。

57日目　2017/7/4（火）
■体重：62.2kg　体脂肪25％
■前日比：0.4㎏ 体脂肪-1％
■初日から：-5㎏　体脂肪-2.2％
朝　野菜ジュース
昼　抜き
夜　脂肪燃焼スープ

会社でダイエット勝負を行っているメンバーの途中経過です。4人中、1人目はすでにマイナス5kg達成、2人目はマイナス3.8kg、3人目はマイナス2kg、私はマイナス4.4kgです。

※ダイエット勝負開始日と私個人のダイエット開始日の体重測定が1日ズレているため、このブログの記録とは若干誤差があります。

58日目　2017/7/5（水）
■体重：62kg　体脂肪26％
■前日比：-0.2㎏ 体脂肪1％
■初日から：-5.2㎏　体脂肪-1.2％
朝　ごはん、みそ汁、ウインナー、目玉焼き
昼　外食（そば定食）
夜　抜き

この日は体調不良でした。体は重く、頭痛もひどく朝から憂鬱でした。台風の後、雨も降り続けていたこともあるのかな？頭痛があまりにひどかったので頭痛薬を飲むことにしました。

前に何も食べないで頭痛薬を飲んで胃腸の調子を崩してしまい大変な思いをしたので、本当は食べたく無かったけど朝食をしっかりとって頭痛薬を飲みました。

昼食は、他の会社の人と外で食べることが決まっていました。100％そば粉のそばが有名なお店だったのでそばを食べることにしました。ずっと燃焼スープばかりなので久しぶりにちゃんとした食事を食べれて体にもよかったようです。午後には体調不良もよくなってきました。

59日目　2017/7/6（木）
■体重：63kg　体脂肪26％
■前日比　1㎏ 体脂肪0％
■初日から：-4.2㎏　体脂肪-1.2％
朝　抜き
昼　抜き
夜　脂肪燃焼スープ、うどんの具のみ

前日の食事が思い切り体重に反映されました。身についていないことを祈りながら今日は過ごしました。ですが、やはり栄養を取るのも大切なようです。今日は体調がとても良かったですし、元気に過ごすことができました。

この日は仕事が休みでした。私は洋裁が趣味なのですが、私がよく行く大好きな手芸店が夏のセールをしているとのことで、片道1時間半かけて電車で行ってきました。

自分や子供たちの夏服用にと大量の生地を購入しました。生地って意外に重いので、たくさんの生地を抱えた状態で、何時間もお店の中をウロウロしたので、いい運動になったかな？と思います。

この生地屋さんは私にとってはパワースポットで、何となく元気がないときなども大好きな生地を見ることで元気をもらって帰ってくる場所です。今日も美しい生地をいっぱい見て元気をもらって帰ってきました。楽しいことに集中している時はおなかもあまり空きません。結局夜ご飯以外は食べませんでした。

最終測定日まで残り1週間を切った状態での外食は、ちょっと痛かったけど…

まだ頑張れば間に合うと思うので、最終測定日の来週火曜まで、しっかり気を引き締めて頑張ろうと思います！

マッサージとフリパラツイストでむくみ対策

最近は「お風呂でのマッサージ」「フリパラツイスト」の両方を続けていることで、足のむくみが改善してきています。

ただ、長年のむくみのせいか、太ももの裏を触るとボコボコしていて、これをすべて改善するのは長期的に考えないといけないかもしれません。

週末は運動しない分、食事制限で乗り切る

今週末は大量に買い込んだ生地で夏服を作ろうと思っています。
来週火曜日が最終測定日なので、本当はしっかり運動をしたりしてラストスパートをかけたほうがいいと思いますが、そんな体力はなさそうです。

そのぶん、ちょっとした時間があるときはしっかり体を動かすことを意識して過ごそうと思っています。

来週はいよいよ体重測定です。最初のうちは体重が減るのも早かったので余裕かな？と思っていたけど途中から体重の減りがゆっくりになってしまったので今はぎりぎり間に合うかな？と言う感じです。

最近は

・ダイエット前と比べると食事量は激減
・ダラダラ食べもしていない
・糖質も極力控えてる

なのに、体重には中々反映されていません。一種の停滞期のようなものかな？と思っています。

しかし、急激に体重を落とした時は、一気にリバウンドしてしまう可能性が高いと思います。

ダイエット勝負が終わってからも、今ぐらいの食事量をキープしつつ、もう少し運動量を増やしてダイエットを継続していこうと思っています。

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